Сколько гулять с новорожденным: первая прогулка, время по температуре и одежда
Сколько гулять с новорожденным, зависит от погоды и возраста, а не от одной цифры в календаре. Практический ориентир, которого придерживается большинство педиатров: в теплое время года первая прогулка возможна в первые дни после выписки и длится 10–15 минут; затем каждый день прибавляют по 5–10 минут, и к месяцу малыш гуляет по 1–1,5 часа один-два раза в день. Зимой первую прогулку обычно откладывают до 10–14 дней жизни и начинают с 5–10 минут, если на улице не холоднее −5 °C. В жару выше +28 °C гуляют утром и вечером, а не днем. Ориентир меняется, если ребенок родился раньше срока, болеет или педиатр на патронаже дал другие рекомендации: тогда первым слушают врача.
Когда можно гулять с новорожденным после роддома
Отдельного «запрета» на улицу в первые недели нет: здоровому доношенному малышу свежий воздух не вредит, вредят перегрев, переохлаждение, ветер и прямое солнце. Поэтому вопрос «на какой день можно гулять» сводится к погоде и к тому, как семья пережила выписку. В теплый сезон многие выходят на 10–15 минут уже на следующий день после роддома, в межсезонье — через 5–7 дней, зимой — ближе к двум неделям.
Перед первой прогулкой стоит дождаться патронажа педиатра или хотя бы обсудить прогулки по телефону, если ребенок родился раньше срока, с маленьким весом, после желтухи или если у мамы было кесарево сечение и ей пока тяжело спускаться с коляской. В первые дни малыша может вывезти папа или бабушка, а можно начать с балкона.
Как гулять с новорожденным в первый раз
Первая прогулка — это 10–15 минут у дома, а не поход в магазин или в поликлинику. Малыша одевают последним, когда взрослые уже готовы, и сразу выходят: если ребенок постоит одетым в теплой прихожей, он вспотеет еще до улицы. Через 5 минут после выхода проверьте шею сзади ладонью — она должна быть теплой и сухой. Влажная шея значит, что один слой лишний, холодная — что малышу пора домой.
Во второй и третий день прибавляют по 5–10 минут. Если малыш спокойно спит или разглядывает небо, прогулку можно немного продлить; если он кричит, а шея горячая или холодная, — сократить и вернуться к прежней длительности.
Сколько гулять с новорожденным: время по температуре
Длительность прогулки удобнее выбирать по термометру за окном, а не по возрасту в днях. Цифры ниже — практический редакционный ориентир для здорового доношенного малыша первого месяца; ветер, сырость и солнце сдвигают их в меньшую сторону.
- +20…+27 °C — первая прогулка с первых дней после выписки, 15–20 минут; к месяцу — до 2 часов за раз, только в тени. В жаркий день выходят до 11 и после 17 часов.
- +10…+19 °C — первая прогулка через несколько дней после выписки, 10–15 минут; к месяцу — 1–1,5 часа один-два раза в день.
- 0…+9 °C — начинают через 5–7 дней, с 10 минут; к месяцу — около часа за прогулку. В дождь и сильный ветер прогулку переносят или ограничиваются балконом.
- −5…−1 °C — первая прогулка ближе к двум неделям, 5–10 минут; к месяцу — 30–40 минут за раз.
- Ниже −5 °C — с малышом первого месяца на улицу обычно не выходят. После месяца при −5…−10 °C гуляют по 20–30 минут, а мороз ниже −10 °C лучше переждать дома с открытой форточкой в соседней комнате.
Возраст сдвигает рамки вверх. После месяца нижнюю границу температуры обычно опускают до −10 °C, после трех месяцев здоровый малыш спокойно гуляет и при −12…−15 °C, если нет ветра. Американская академия педиатрии советует детям любого возраста не играть на улице, когда ощущаемая температура с учетом ветра ниже −26 °C, — для младенцев этот порог наступает гораздо раньше, потому что в коляске они не двигаются.
Сколько раз в день и в какое время гулять
В первые две недели достаточно одной прогулки в день. Когда ее длительность доходит до часа, удобнее разделить время на две прогулки: утром между кормлениями и днем или вечером, во время самого длинного сна. К двум-трем месяцам в теплую погоду малыш может гулять 2–4 часа в день в сумме, но обязательной нормы нет: две прогулки по 40 минут лучше одной трехчасовой, после которой ребенок перегрелся или промерз.
Каждый день гулять не обязательно. Важнее, чтобы в комнате, где малыш спит, было прохладно и свежо — сон на прогулке часто ценят именно за прохладный воздух.
Самое удобное время — между кормлениями, когда малыш сыт и готов уснуть: так прогулка совпадает с дневным сном, и ребенок не будит всех голодным плачем через десять минут. Летом выбирают утро до 11 часов и вечер после 17: AAP советует держать детей до 6 месяцев вне прямого солнца — в тени деревьев, под козырьком коляски или зонтом. Зимой, наоборот, гуляют в самые теплые и светлые часы, с 11 до 15.
Как одеть новорожденного на первые прогулки
Принцип один для любой погоды: в коляске малыш лежит неподвижно, поэтому ему нужен на один тонкий слой больше, чем взрослому, который идет рядом. Первый слой — тот же, что дома: хлопковый слип или боди со штанишками. Второй — по погоде: тонкий трикотажный или флисовый комбинезон. Верхний — демисезонный или зимний комбинезон либо конверт. Шапку на улицу надевают всегда: тонкую хлопковую летом, на подкладке — в холод.
Подробные схемы от +25 до −15 °C с вариантами для слинга и коляски собраны в статье как одевать новорожденного дома и на улицу, а общий принцип слоев для детей постарше — в материале как одевать ребенка по погоде. Для первого слоя удобнее вещи с застежкой по всей длине: после прогулки слип расстегивают, не стягивая через голову сонного ребенка. Размер берут на один шаг больше, если зимний комбинезон надевается поверх: в тесном слипе под теплым верхним слоем малыш быстро потеет.
Сон на прогулке и после нее
Многие малыши засыпают в коляске через несколько минут после выхода. Если ребенок уснул, а время прогулки закончилось, его можно занести домой спящим, но сразу расстегнуть комбинезон и снять шапку: в теплой квартире он перегреется за 10–15 минут. Переносить в кроватку лучше уже в домашней одежде — после прогулки на шее и спине часто остается влага, и это одна из частых причин потницы у новорожденных. Сколько всего должен спать малыш первого месяца и как прогулочный сон вписывается в режим, разобрано в статье сколько должен спать ребенок.
Прогулка на балконе и когда ее лучше отменить
Балкон или лоджия подходят как замена прогулке, когда на улице дождь, ветер или с малышом некому спуститься. Коляску ставят у открытого окна, малыша одевают так же, как для улицы при той же температуре, и не оставляют одного дольше, чем можно услышать его из комнаты. Застекленная лоджия на солнце летом быстро нагревается — в жару на ней гулять не стоит.
Прогулку переносят или сокращают, если:
- у малыша температура, насморк с затрудненным дыханием или он заметно вялый — в этом случае нужен педиатр, а не свежий воздух;
- ветер сильнее 10 м/с, ледяной дождь, смог или сильная жара выше +30 °C;
- мороз ниже порога для возраста: для первого месяца это обычно −5 °C, для 1–3 месяцев −10 °C;
- после прививки врач посоветовал в этот день побыть дома.
Подобрать хлопковый первый слой для прогулок — слипы, боди и ползунки с застежкой по всей длине — можно в разделе loombee одежда для малышей 0–2 года: в них удобно проверить шею и спинку на прогулке и быстро переодеть малыша дома.
