Сколько должен спать ребенок: норма сна по месяцам от рождения до 2 лет

6 ноября 2026 г.

Сколько должен спать ребенок, зависит прежде всего от возраста. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения новорожденный и малыш до 3 месяцев спят 14–17 часов в сутки, ребенок от 4 до 11 месяцев — 12–16 часов, от года до двух лет — 11–14 часов, в 3–4 года — 10–13 часов. В эти цифры входит и ночной, и дневной сон. Сутки новорожденного делятся на короткие отрезки по 1–3 часа, и только к 3–4 месяцам ночной сон заметно удлиняется. Если малыш в хорошем настроении, ест и прибавляет в весе, разброс в час-два от средних цифр — вариант нормы. Таблица сна по возрасту с числом дневных снов и временем бодрствования — в конце статьи.

Сколько спит новорожденный в первый месяц

В первые дни после роддома малыш спит почти все время, просыпаясь на кормление каждые 2–3 часа. Многие дети в первые недели спят ближе к верхней границе нормы и даже чуть больше: суммарно 16–18 часов. Цикл сна у новорожденного короткий, около 40–50 минут, а половину его занимает поверхностный сон: малыш кряхтит, двигает руками, приоткрывает глаза. Это не пробуждение, и брать ребенка на руки при каждом звуке не обязательно.

День и ночь новорожденный пока не различает. Свой ритм сна и бодрствования формируется постепенно, примерно к 6–8 неделям, а заметнее — к трем месяцам. Помогает простая разница между днем и ночью: днем в комнате светло и звучат обычные бытовые звуки, ночью кормление проходит в полумраке и без разговоров.

Отдельный вопрос — можно ли давать новорожденному спать дольше 3–4 часов подряд. В первые недели, пока малыш не восстановил вес после рождения, педиатры обычно советуют не пропускать кормления и будить ребенка, если перерыв затягивается. Как часто кормить именно вашего малыша, лучше уточнить у врача на первом патронаже.

Сколько должен спать ребенок по месяцам до года

Общее время сна с первого месяца до года сокращается всего на 2–3 часа, но меняется его рисунок: дневные сны становятся длиннее и реже, а ночной сон собирается в длинный отрезок.

В 2–3 месяца

Ребенок спит 14–17 часов в сутки, из них ночью около 8–10 часов с 1–3 пробуждениями на кормление. Днем обычно 4–5 снов от 30 минут до 2 часов. Время бодрствования между снами вырастает до 1–1,5 часа: малыш дольше разглядывает лица и игрушки, и уставать начинает заметно — трет глаза, отворачивается, капризничает.

В 4–6 месяцев

По рекомендациям ВОЗ норма — 12–16 часов. Дневных снов становится 3–4, ночью многие дети спят по 5–6 часов подряд. Бодрствование — 1,5–2,5 часа. В этом возрасте часто случается временный регресс сна: ребенок начинает чаще просыпаться ночью из-за нового этапа развития. Обычно это проходит за 2–4 недели.

В 7–12 месяцев

Сон в сутки — те же 12–16 часов, но дневных снов уже 2–3, а к году чаще всего два: утром и после обеда, по 1–2 часа. Ночью ребенок спит 10–12 часов, и многие дети уже обходятся без ночных кормлений — этот вопрос решают с педиатром. Бодрствование вырастает до 3–4 часов.

Сон ребенка от года до двух лет

После года норма по ВОЗ — 11–14 часов сна в сутки. Ночной сон занимает 10–12 часов, а дневной постепенно сокращается до одного. Переход с двух дневных снов на один чаще всего приходится на возраст от 15 до 18 месяцев: ребенок отказывается засыпать утром или второй сон сдвигается так поздно, что мешает ночному.

Признак готовности к одному сну — малыш спокойно бодрствует 4–5 часов и при этом не капризничает к вечеру. Переходный период может занять несколько недель, когда в одни дни нужен один сон, а в другие два. К двум годам у большинства детей один дневной сон на 1,5–2,5 часа и бодрствование 5–6 часов. Постоянное время подъема и отбоя помогает больше, чем точное количество часов: организм быстрее привыкает к ритму.

Как помочь малышу засыпать по режиму

Самый рабочий инструмент — следить не за часами на стене, а за временем бодрствования. Если ребенок 3 месяцев бодрствует уже полтора часа, а 9-месячный — три с половиной, его пора укладывать, даже если признаков усталости еще не видно. Перегулявший малыш засыпает хуже: усталость проявляется возбуждением, а не зевотой.

Вечером помогает короткий повторяющийся ритуал на 20–30 минут: купание или умывание, смена подгузника, чистый слип для сна, кормление и приглушенный свет. Через одну-две недели ребенок начинает узнавать эту последовательность, и засыпание проходит спокойнее. Ритуал лучше начинать в одно и то же время с разбросом не больше получаса — после года это важнее, чем точная длина дневного сна.

Днем сон в светлой комнате с обычным фоновым шумом нормален и даже полезен для настройки ритма. Ночью — темнота, тишина и минимум общения на кормлениях. Если ребенок проснулся ночью и спокойно лежит, не спешите сразу брать его на руки: многие малыши засыпают сами через несколько минут.

Как понять, что ребенок высыпается

Цифры ВОЗ — широкий коридор, а не обязательная норма для каждого. Ребенок высыпается, если засыпает без долгих истерик, утром просыпается в нормальном настроении, днем активен и хорошо ест. Признаки недосыпа — вялость или, наоборот, перевозбуждение к вечеру, частые капризы, засыпание в машине и коляске в неурочное время.

Поводом обратиться к педиатру будут сонливость, при которой ребенка трудно разбудить на кормление, резкое изменение сна без понятной причины, храп с остановками дыхания, а также плохая прибавка в весе. Решение о том, все ли в порядке, принимает врач, который видит ребенка.

Безопасный сон и в чем спать малышу

Для сна до года действуют простые правила безопасности: ребенок спит на спине, на ровном и плотном матрасе, без подушки, бортиков, мягких игрушек и одеяла. Лучше всего, если кроватка стоит в комнате родителей. Температура в спальне — около 20–22 °C: перегрев для младенца опаснее, чем прохлада.

Частый вопрос — сколько можно спать в коконе. Мягкие коконы, позиционеры и подушки-гнезда удобны для бодрствования рядом со взрослым, но для ночного сна и сна без присмотра педиатрические рекомендации по безопасному сну советуют пустую кроватку с плотным ровным матрасом. Пеленание тоже стоит прекратить, как только малыш начинает пытаться переворачиваться — обычно к 2–4 месяцам.

Одеяло удобно заменить спальным мешком или слипом с закрытыми ножками. Одежда для сна — та же формула слоев, что и днем: при 20–22 °C достаточно боди и слипа или слипа и тонкого спального мешка. Шапочка дома во сне не нужна. Проверить, что малышу не жарко, проще всего по шее и спинке: они должны быть теплыми и сухими, а не влажными. Как подобрать слои для дома, улицы и сна, подробно разобрано в статье о том, как одевать новорожденного.

Вещь для сна должна сидеть свободно: слишком тесный слип будит ребенка, а слишком большой собирается складками у лица. Как выбрать модель и застежку, рассказано в материале о том, как выбрать слип для новорожденного, а размер по росту поможет определить статья какой размер на какой возраст. Хлопковые слипы loombee с открытыми и закрытыми ножками собраны в разделе слипы для новорожденных — в них удобно и спать, и проводить день дома.